台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

報姐今日靈魂拷問：你會不會和同事/上司/下屬戀愛？要不要選擇公開辦公室戀情？ 對這個問題每個人都有不同的答案。 但辦公室戀愛不是你想談，想談就能談。很多公司明文禁止戀愛，尤其是上下級之間，一旦發現，就是開除。 ... 比如麥當勞就規定：管理層人員禁止和任何下屬發展戀愛關係，不管下屬是否受其直接管理。 但是吧，有時候感情來了擋都擋不住…… 麥當勞英國CEO史蒂夫·伊斯特布魯克Steve Easterbrook，就和一名下屬談起了戀愛，實力演繹「我就喜歡」。 ... 然而麥當勞的董事會對此是零容忍，即使是CEO，違反規定也得被炒魷魚。 這件事在外國網友中引發了很大的爭議，不少人認為，戀愛有自由，就是在一個公司怎麼就不行了？我跟我老婆也是上下級，也是辦公室戀愛，現在好著呢！ 今年52歲的史蒂夫前不久和妻子離了婚，有三個娃；他的收入也是非常豐厚，去年年薪高達1600萬美元，不算鑽石王老五也是黃金單身漢。 大家都是單身，談個戀愛沒什麼毛病。 這件事壞就壞在他的身份和對方的身份。史蒂夫已經干到最高職級了，如果非要在公司里找對象，那麼無論和誰談都是上下級關係…… 如果他們的關係沒被實錘，可能也不會有什麼大問題，但是他和女下屬的往來郵件被發現了，這就沒得解釋了。 ... 麥當勞在今年5月更新了自己的反性騷擾條例，變得更加嚴格。 儘管董事會經過仔細調查，發現史蒂夫和女下屬是你情我願，排除了性騷擾的可能性。但在周五召開的會議上，董事們還是投票決定將他開除，因為他「違反公司規定」而且「缺乏判斷力」。 史蒂夫也在昨天給全公司員工寫了郵件，表示自己將離開公司。「這是一個錯誤……由於公司的價值觀要求，我同意董事會的決定，是時候繼續向前了。」 ... 實際上，在史蒂夫之前，不少大公司以相同的理由開掉了CEO。 2018年6月，英特爾CEO科贊奇被炒，原因是和女下屬戀愛； ... 2005年，波音CEO哈里.斯通斯弗被炒，原因是和女下屬有染； ... 而經過調查發現，這幾位都是雙方自願的情況下發生的，確認不是性騷擾。 不過有人認為，麥當勞之所以放棄史蒂夫，可能不只是違反規定談戀愛這麼簡單，背後可能是考慮到業績和工作表現。也就是說他沒能達到董事會的標準，那麼找個理由把你踹掉好咯。 在他執掌期間，麥當勞扭虧為盈，股票翻了近一倍，但銷售額卻停滯不前。史蒂夫在任期內有功有過，卻依然沒能逃過被炒的命運。 ... 不過史蒂夫這一離職，倒是可以和那個員工正大光明地戀愛了…… 有句話說得好，「不要輕易心疼比自己有錢的人」，CEO們就算離了職，在很多公司眼裡也是香餑餑；而對普通職場人來說，如果因為辦公室戀情丟了工作，那真的是得不償失。 ... 肯定有很多小夥伴要說了，當代年輕人除了工作就是工作，不在同事裡找對象，就得相親去了。上個班順便把戀愛一談，一舉兩得美滋滋，能有什麼問題？ 仿佛很有道理…… 但是報姐想提醒大家，即使公司沒規定不能談，辦公室戀情也可能導致一些問題。在做決定之前最好先看清狀況哦！ ... 其一是上下級之間的感情，很難界定到底是性騷擾還是真正的感情。由於領導地位較高，下屬很容易遭到脅迫而無法表示自己的真實想法，拒絕也不是接受也不是，從而在職場受挫。 另一方面，這也是為了保護公司管理層。如果下屬居心叵測，ta會不會假借戀愛之名告上司對其進行性騷擾？人心隔肚皮，風險確實大…… ... 還有一個考慮，平級的員工會如何看待自己的同事和上司談戀愛？他們會不會覺得情侶之間有私心？ 在這種情況下你的工作水平和業績是很難衡量的。給你升職加薪，很容易被人說風涼話；不給你升職加薪，你委屈都沒地方說。 ... 而且某些重要崗位的人掌握公司財務或者其他機密信息。如果這些崗位上的兩個人以情侶身份相處，老闆會不會擔心他們合夥做一些損害公司利益的事？萬一泄露了某些信息導致公司損失，到底誰該背鍋？很顯然，下級更容易成為被踹的那個。 更尷尬的是，兩個人萬一分手了、還撕得很難看，到時候工作都沒法交接，或者遇上坑爹的上司給前任（下屬）穿小鞋也是很有可能的。 ... 最後咋辦？要麼你走，要麼他走，自己選吧。就算你不在乎，老闆可能也得頭疼死…… 或許正是出於這些考慮，麥當勞等大企業乾脆直接明令禁止一切上下級的戀愛關係。 說完風險後，再稍微安慰一下大家。 ... 在有些大公司里，不同部門的同事之間戀愛沒什麼問題。因為平時很少有業務交接，不會涉及升職、考核、機密等問題，也不會天天見面，自然就避免了上述尷尬場景。 想問問大家怎麼看待辦公室戀情呢？如果你面對這種情況會怎麼選擇？

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