壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...個人發展學會 陪你成長 持續精進 ... 畢業前五年，一定不要過得太安逸，如果過得很愜意很舒服，和同齡人相比，你必定在走下坡路。 經典暢銷書《追風箏的人》中，有一個讓人動容的故事。 哈桑是阿米爾幼時的僕人，也是私底下的好朋友。 在追風箏大賽上，哈桑總是配合阿米爾，嘴裡念著：「為你，千千萬萬遍。」 ... 平常，阿米爾被欺負，哈桑總是挺身而出。 阿米爾的寫作不被爸爸看好，哈桑卻很看好他，給了他很大的支持和鼓舞。 一次，阿米爾為了奪冠讓父親刮目相看，哈桑幫他去切斷第二名的風箏線，但中途被阿塞夫等人攔住。 哈桑不肯交出手中的風箏，阿塞夫強暴了他。 阿米爾看到了，做出了他一生最後悔的舉動：逃跑。 阿米爾無法面對哈桑，想把他趕走，誣陷哈桑偷了自己的生日禮物。 阿米爾的父親堅決不相信，想不到的是，哈桑承認了自己偷竊，這可是被任何人都難以容忍的事情。 後來，阿米爾和父親去了美國。 阿米爾想不到的是，哈桑為人父後，也捍衛他們幼時的友誼，哪怕最後哈桑被槍殺街頭，也是為了護住阿米爾的房子。 他們再也沒能見上一面。 儘管後來，阿米爾做出了一些救贖，依舊無法獲得心靈上的解脫： 曾經那個願為我千千萬萬次撿風箏的人已經逝去，人生中錯過了就不會再得到，也許我們會懺悔，會救贖，但這些似乎都已經晚了。 世界上沒有後悔藥，可我們往往會做一些讓自己後悔的事，人生中最遺憾的事情，莫過於連個彌補的機會都沒有。 我總結了以下最後悔的7件事，你做過幾件？ ... 1 從來沒有為自己活過 陳奶奶已經八十多歲了，老伴離他去了，她的狀態一下子垮了下來，身體一天不如一天。 很多熟悉陳奶奶的人都唏噓不已，她勞苦了一輩子，從來沒享過一天的清福。 陳奶奶年輕時候，丈夫外出打工，她一個人含辛茹苦帶大五個孩子，她總是想著等孩子大些了，自己就可以放鬆放鬆。 可這一等，就等了一輩子，孩子好不容易都長大了，老伴的腿犯了病，不能走路，她就開始照顧老伴。 陳奶奶為子女、為丈夫活了大半輩子，卻從來沒有為自己活過。 不禁想起《延禧攻略》中的富察皇后，自從嫁給了皇上，她便做起了好皇后、好妻子、好兒媳，唯獨不能做最好的自己。 自殺之前，富察皇后如釋重負地說，總算可以做回富察·容音了。 ... 你是不是像她們一樣，傾盡全力為兒女而活、為丈夫而活，連一分的愛都捨不得給予自己，給孩子吃好的、穿好的、玩好的，對丈夫也大方，偏偏對自己很摳門。 好好疼愛自己，照顧好自己的身體和身材，積極鍛鍊，每天都認真地梳妝，養一些花草裝點一下生活。 有想做的事情就去做，有想吃的就做給自己吃，善待自己，你會發現歲月也會變得格外溫柔。 ... 2 畢業頭五年過得太安逸 麥子畢業後，找了個專業對口的財務工作，公司提供住宿，這對於剛工作的麥子來說可謂喜出望外。 那時，朝九晚六的生活，對於麥子來說是很愜意的，她有足夠的閒暇追劇、敷面膜、逛街、和室友到處嗨。 同事柚子，一年後辭職了，說想找份有挑戰的工作； 同事蘋果，一年半後辭職了，說想去做新媒體創業。 麥子留了下來，一晃五年過去了。 有一天柚子和蘋果約麥子聚一聚，麥子看到她們倆傻眼了。 柚子成為一家公司的高管，蘋果創業成功、有了自己的團隊，兩個人月薪幾乎是麥子的十倍。 畢業前五年，一定不要過得太安逸，如果過得很愜意很舒服，和同齡人相比，你必定在走下坡路。 你偷過的懶，總有一天會狠狠打你的臉，趁著剛踏入社會，有熱情，有幹勁，多去歷練，多去提升個人技能。 將來的你，一定會感激現在努力的自己，並不是雞湯，而是你事業有成後的真實感言。 只有你去拼搏，去奮鬥，才能把自己想要的目標變成路上的風景。 ... 3 沒有趁早學會一技之長 有一對姐妹倆，姐姐酷愛繪畫，妹妹喜歡用功讀書。 爸媽都喜歡妹妹，在他們看來學習才是正經的事情，姐姐的壓力很大，但她堅持繪畫。 升學時，姐姐因有特長額外加了分，妹妹只能靠各學科的成績，幸運的是，兩人先後考入同一所不錯的大學。 姐姐在大學，一方面兼顧學習，一方面潛心學畫。 妹妹發現學習在大學顯得沒那麼重要，內心有些崩潰、迷茫。 姐姐勸說妹妹最好學個特長，寫作、繪畫、鋼琴、書法、舞蹈都行，可妹妹瞧不上。 畢業那一年，姐姐以出色的繪畫技能在校園招聘會上很搶眼，一家大公司高薪聘請姐姐做簽約插畫師。 妹妹畢業的時候，她對於做什麼也不是很清楚，在校園招聘會上竟然沒有一點優勢，簡歷亂投一氣，還總被刷掉。 妹妹最終找了個銷售的工作，每天累得不成樣子，薪資還不穩定，她這時才發現如果早些聽姐姐的話該多好。 學習一技之長對於每個人來說都是很重要的，它可以讓你的優勢突顯，關鍵時候，成為你的立業根基。 蔡康永說過這樣一段話： 15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說『我不會耶』。 18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說『我不會耶』。 人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。 不要等到二三十歲，才發現自己連個特長都沒有，對於前途也是一片迷茫。 培養一技之長，要趁早開始。 ... 4 懂得愛了，愛人卻已走遠 經典小說《亂世佳人》中的千金小姐斯嘉麗，年輕美貌，熱情奔放，她很喜歡艾希禮。 得知艾希禮要娶梅蘭妮，她賭氣嫁給梅蘭妮的弟弟查爾斯，但結婚不久，查爾斯在戰場犧牲了。 斯嘉麗漸漸變得成熟，因為莊園需要用錢，她嫁給了暴發戶弗蘭克，可惜，弗蘭克在一次集會中被敵人的炸彈擊中。 白瑞德一直追求斯嘉麗，總是被拒絕，直到弗蘭克離世，才娶到她，然而斯嘉麗一直忘不了艾希禮。 在梅蘭妮彌留之際，將艾希禮和孩子託付給斯嘉麗，當斯嘉麗和艾希禮抱在一起，白瑞德徹底傷透了心。 斯嘉麗總算明白艾希禮只是一個幻想，自己真正愛的其實是白瑞德，但白瑞德已決意離開。 千萬不要等到愛你的人走遠了，才發現自己最愛的人是他；不要等到愛你的人傷透了，才發現最適合自己的人是他。 就算付出慘重的代價，哭得腸子都斷了，也沒有任何的作用，錯過的感情，再也追不回。 每個人的愛，都很貴，千萬不要揮霍和浪費，因為一旦犯錯，就是永遠的錯過和失去。 如果他很愛你，請好好珍惜。 ... 5 稀里糊塗結了婚 有人發起一個議題：「如果有來生，你還會嫁給現在的老公嗎？」 女網友炸開了鍋。 只有極少數的女人說還會嫁給現在的老公，大多女人都不會，而是想一個人瀟瀟灑灑地生活。 最扎心的答案是：「當初以為嫁給他能夠躲避風雨，沒想到所有的風雨都是他給的。」 結婚於女人的意義相比於避風港，更多的是沉重的枷鎖，尤其是嫁個不愛自己的男人。 有多少的女人因為年齡大了，或者因為被催婚，稀里糊塗就結了婚。 婚後，她們照看孩子、做家務，時不時被丈夫貶一頓，甚至總和丈夫吵架鬥嘴，在一地雞毛的瑣碎中忙得不可開交。 她們明明很累，卻淪為孩子和丈夫眼中沒用的中年婦女。 即便女人覺醒了，想著自己必須去賺些錢，也必須在優先家庭和孩子的前提下，擠出可憐的閒暇時間去做事情。 婚後的生活絕對不像你想像中的那樣甜蜜浪漫，你不知道多少的已婚女人在深夜絕望地抹淚、悔不當初。 不要輕易去結婚，趁單身，去做自己喜歡的事情，去成為自己想成為的人。 除非遇到互相珍愛的人，否則，一個人便能擁有最好的生活。 6 喜歡熬夜，不愛惜自己的身體 有很多人喜歡熬夜，認為自己熬的不是夜，是自由。 可現實卻是，他們熬的不是夜，是命。 雖然聽聞一些報導，有的人因為熬夜得了重病，有的人因為熬夜犯了心梗或腦出血再也沒醒過來。 但是，大多熬夜族們依然不以為意。 頂著黑眼圈，視力越來越差，皮膚暗沉，頭髮越來越少，他們還是該怎麼熬夜就怎麼熬夜。 睡眠學校做過一個實驗，記錄了連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照。 ... 英國薩里大學研究顯示： 參試者每晚睡眠時間不足6小時，持續一周之後，抽取他們的血液樣本進行檢測，發現參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能； 睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。 欠身體的帳，遲早要去償還，千萬不要抱有僥倖的心理。 等到失去健康後再去後悔是一點用都沒有的。 愛惜自己，從早睡開始，越早越受益。 ... 7 嫌棄父母，不想跟他們說話 《幸福一家人》，一句「對不起，爸爸沒用」，讓無數人心酸淚目。 視頻中的兒子，說自己能有現在，靠的都是他一個人的努力，不是父親的栽培，工作上，那些有背景的人，過得比他輕鬆多了。 爸爸佝僂著背，痛哭流涕，顫顫巍巍地對身材高大魁梧的兒子說：「對不起，爸爸沒用。」 透過螢幕，我們能感覺到父親深沉的愛，還有兒子濃濃的嫌棄。 然而，更扎心的是，影視劇反映的恰恰就是現實。 父母辛辛苦苦把孩子養大，很多孩子長大後，反倒埋怨父母沒本事，在工作中不能幫自己升職加薪，在迷茫時不能幫助自己指點迷津。 他們不屑於和父母說話，總覺得父母嘮嘮叨叨，顛過來倒過去就會說那一套話。 好不容易，過年了，父母望眼欲穿等著孩子回家吃團圓飯，可有的孩子多年不回家也很習慣，即便回家了也是捧著手機玩個不停。 剛子就是其中的一員，他經常隔三年差五年的不回家。 一次，他接到了父親的電話，媽媽的腿摔骨折住院了。 電話裡頭，剛子就聽見媽媽大聲埋怨爸爸，一點小傷還讓兒子知道，接著聽到了媽媽安慰兒子的聲音。 剛子哭了，他總是嫌棄父母不會打扮、文化低、說話笨，可父母卻一直牽掛著他，哪怕最需要他的時候也捨不得他擔心難過。 父母明明想孩子想得想哭，卻要忍住不輕易打擾，即便生病、受傷，也是能瞞就瞞。 嫌棄父母的孩子，早晚會後悔。 平常一定要多給父母打個電話，多花一些時間陪伴他們，這就是他們最大的期盼和快樂。 「眼睛看不到什麼？」 有一個答案是「眼睫毛」，眼睫毛在眼睛周圍護著眼睛周全，但眼睛卻看不到它。 在你享受眼前的歡樂時，不要忘記為你輕裝上陣而一直負重前行的父母。 有研究表明，如果把後悔的期限從一個月延長到一生，你會發現，人們最後悔的不是做錯了什麼事，而是一直想做，但因為各種各樣的原因而沒有做成某件事。 人生中最殘酷的事情莫過於，虛度的時光不能倒流，來不及做的事情不能再做，錯過的情感再也找不回。 用心去愛，全力去拼，精彩去活，才不辜負這僅有一次的人生。 ► 作者：彩紅，富書籤約作者，與你共賞好書好劇，品味百態人生，擅長寫溫暖、有力量、治癒系、提高認知的文字，用真摯的情感、理性的思考，與你共成長，簡書@彩紅fy，微博@富書。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub）。 👇 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 掃碼下方二維碼立刻獲得免費的職業現狀分析 ↓↓↓ — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ ...
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