壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
... 著名的心理學家威廉·詹姆斯說過這麼一句話：人性中最本質的冤枉，就是希望得到讚美。 實，人們從來都是喜歡聽讚美的話，討厭聽批評的話。只要能把握好這種心理，就能極大的拉近人與人之間的關係，一句「你真棒」比一句「你不行」更有分量。 一可，我們耿直慣了。我們覺得耿直就是對的，別人就應該包容我們的耿直。這種耿直真的應該提倡嗎？ 這是問題。 鬼谷道的位朋友小K覺得為人處世就應該一是一，二是二，直來直去就行，幹嘛拐彎抹角呢？後來他發現，他的任性是因為他媳婦一直耐著性子包容他。 可有時候的忍耐是有限度的。在2019年元旦新年的當天，終於還是爆發了。 根據小K劇情設計，他本想在新年的第一天說幾句心裡話，感動下媳婦。 只見小K含情脈的看著媳婦說：親愛的，你老了，你看你臉上的魚尾紋又多了。 小K覺得媳婦肯定很感動。結果呢？一向溫柔的媳婦臉突然陰了下來說：我是老了，還不是為了這個家，行啊，現在就嫌棄我老了，你去找別人啊。說完，隨手就把圍裙解下扔沙發上，坐著生悶氣。 小K覺得是媳婦小題大做了，於是走上前解釋說：我說的是實話啊，你看你頭上還有白頭髮。你這人咋回事兒，老了就老了嘛，還不承認。 這一下算是捅了馬蜂窩。他媳婦站起來拿起行禮，摔門而出就回娘家了。 小K覺得自己沒錯，做人不虛偽，就應該實事求是，實在點好。 ... 二 三國志里記載著這麼一事，關你們喜歡的趙雲的。 趙雲是個牛人，這一點我們都知道但是他的人生卻始終鬱郁不得志，尤其體現在劉備去世後，為什麼呢？ 難道是因為長的不夠帥，能力不夠強嗎很顯然不是。 有一件事我們或許可以看出端倪。話說備在益州建立蜀漢之後，有一天開會打算犒賞三軍將士，計劃將益州千畝良田賞賜給中高層，發發福利。 聽說老闆要給自己發福利，大家心裡還不美滋的？ 這時候趙雲站出來當著所有人的面說：我反，你們就是太貪心了，連益州百姓都忘了。現在應該把土地還給益州百姓。趙雲說的是實話，可是一句真心流露的實話得罪了在座的一群人。 好人自己當了，自己顯得高尚了，卻得罪了一大人。 ... 三 有時候，衡量一個人的處事說話的能力，從與親近人相處中最能看出來。人際關係的好壞最能看出一個人的處世說話能力。 那麼我們應該怎麼做呢？最簡潔的一個方法就是：贊。 比如小K可以跟他媳婦說：親愛的，你今天真漂亮。而不你老了。 比如趙雲可以跟同事們說：各位都是心繫天下，戰無不勝良將，如今益州剛定，何不暫緩分田，讓百姓生產呢？如此百姓定當感恩戴德，銘記大家的好。當然了，還有一種方法就是別說話，因為說服不了別人，還順帶得罪人。 至於「你真老」，「你真貪心」這些話，雖然是真話，但確實方便直言不諱的表達。對此，鬼谷子有個說話法則：人之有好也，學而順之。人之有惡也，避而諱之。 別人喜歡的，我們要學會順應。別人厭惡的，我們要懂得避諱。實就是投其所好，避其所惡。 有時候，耿直其實是不成熟的表現。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KnmMgE.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台中潭子更年期恐慌症狀調理中醫推薦台中潭子肩頸痠痛疲勞中醫推薦台中清水長期頭暈中醫推薦桃園容易頭暈治療中醫推薦苗栗恐慌治療中醫推薦
桃園失眠睡不著中醫推薦 新竹容易頭暈焦慮治療中醫推薦 如何才能有效克服焦慮症台中潭子恐慌治療中醫門診 苗栗恐慌焦慮有名中醫 假期越長越易焦慮台中潭子恐慌焦慮治療中醫推薦 桃園平鎮睡眠品質不好治療中醫 孕婦產後焦慮症改善方法桃園八德睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦 桃園龜山眩暈中醫推薦 晚上睡不著怎麼辦 中醫小妙招讓告別失眠苗栗更年期恐慌症狀調理中醫推薦 台中豐原容易頭暈焦慮中醫門診 焦慮的症狀表現有哪些 如何自我治療
留言列表
