壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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近日，盒馬一則招聘消息引髮網友關註：將試水提供剝小龍蝦服務，正招聘剝蝦師，要求能抵抗住誘惑，「只剝不吃」；考核階段送3斤小龍蝦。 對此，有網友說「工作你要經得起誘惑」。 ... 在我們的職場生涯中，有很多像這樣充滿誘惑的工作，你只有抵抗住了誘惑，才能擁有更好的生活。 誘惑是世界上一種很奇怪的東西，有人為之瘋狂，而它存在的原因，是因為人們不斷地被各種慾念刺激，而飽受誘惑的折磨。 人面對的誘惑有物質上的，也有精神上的，精神誘惑就是想追求一些浮名、想在他人面前過分的表現自己。 ... 我以前有一個同事，跟我是老鄉，為利益所誘惑，最後差點鋃鐺入獄。她是公司物質部門的一位經理，在工作中有很多經銷商會給她送這個送那個，剛開始或許還會拘禮，後來也是來者不拒，且給公司採購物資的時候，單價也是比市場價稍貴。 慢慢地整個公司里流言蜚語有很多，很多人都有意或者無意的避開與她接觸，預防其他同事也會認為和他是一類人，公司領導也開始注意他了，有次因為與外人合夥賣倉庫里的東西被抓，經理念在多年相處的感情之下，沒有選擇報案，沒過多久那位同事也就辭職了。 ... 其實，外界誘惑只能一時的刺激我們，權勢、地位、名利、金錢這些東西，需要我們真正的自我能力和價值去體現，而不是靠一些歪門邪道。 就像今年獲得奧斯卡最佳紀錄長片獎的電影《徒手攀巖》，裡面講述了一位美國徒手攀巖健將亞歷克斯·霍諾德的經歷一樣。 他在排除一切外在因素影響之下，完成了一次次別人認為不可能完成的攀巖。 ... 在沒有安全防護的情況下，只是徒手攀爬，他一口氣登上了900餘米高的巖壁之巔。 這不僅考驗一個人的體力，更考驗一個人的心理。因為一不留神就直面生死，攀爬到半中腰不是上去就是墜落，而不是成功就是死亡。 然而，亞歷克斯對於這樣高難度的攀爬只用了不到4個小時。 後來，有人對他進行腦電波實驗，發現無論怎麼驚嚇他，他的腦電波根本沒有什麼變化。 他說：「我在巖壁上沒有感覺到恐懼」。 ... 原來，他在面對攀爬的時刻，把一切外在因素都拋之腦後，不去想這件事有多困難，環境有多惡劣，也不去想失敗了會怎樣，而是只有一個目標，那就是登頂。 這不能說是誘惑，但可以從另一個層面來說明，如果我們要想達到自己的目標，就必須要經得起各種環境因素的影響，包括外界的誘惑。 或許一時的誘惑能給你帶來物質和精神上的享受，但是這些東西都是要付出相應的代價。 ... 比如你想應聘剝蝦師，不小心吃了一隻龍蝦，接下來你面臨的就是淘汰。而如果你經受住了誘惑，結果是再送你3斤小龍蝦。 因此，在工作中經受住誘惑，會給我們帶來一些意想不到的結果。 工作中你能夠抵擋金錢的誘惑嗎？歡迎在下方留言交流。
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