台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

不想打工，沒錢也就不能創業，那還能幹嘛？如果只是混吃等死，那就太簡單了，生活嘛，只要你想就可以那麼做。 不想打工的同時，是想過去創業的，只是苦於沒有資金起步的話，你可以試著照我說的去做。創業的路徑和方法有很多，白手起家從無到有的例子也是比比皆是，關鍵是你要行動起來。 ... 首先你要做調研，在你所在的那個區域內，你認為你想要去做的行業份額是怎麼樣的。大致上做生意不外是：吃穿住行。比如你想做飲食，民以食為天嘛，那你附近的飲食行業是小吃店多還是大飯店多。你要做的方向是面對哪個群體，具體到地段和人員流動量，沒有調查就沒有發言權，在確定創業方向之前，如果做些市場調查，就能夠大大減少失敗的幾率，提高成功的可能性。做飲食不一定就是要開店，推個小車攤煎餅也是一樣的。 ... 不要以為有很多人都去做了，你就沒有機會。也許哪個犄角旮旯的街頭，就是賺第一桶創業金的地方。你要記住有人的地方就有生活，有生活的地方就有需求，只要你細心去發現，肯專研下工夫，一個煤爐兩個盆就可以直接開工。不要看不起小本生意，那街頭小販一般聽你說月薪7000，幾乎都是不屑一顧的。我曾經給飯店裡淘過泔水，飯店是給我錢的，一月1600.然後我把泔水賣給郊區的養殖場，按等級付費，一般也有個3000多。另外順帶給他們飯店送菜，一月也有個5千多。一條街上4-5個飯店都是我做，你算下我年收入是多少。 我們沒錢的時候想要創業，是不能夠有什麼面子的。放下身段，肯吃苦，還要有思想去專研。就像飯店一樣，在「吃」這個字上做文章，可是吃這個字還能衍生出很多的其他市場，這個需要我們自己去琢磨。不要以為創業就是需要大資金投入的才是創業，一輛腳踏車也許就是一個行業的開始。很多人說起創業都覺得錢很重要，沒有錢就做不了的。那是非主觀的原因，你可以運用你的特長或者你會什麼，再按這個特長方向去看市場，小本經營比做大企業容易的多，失敗了也能夠從頭再來。 ... 哪裡有需求！那裡有就市場！ 李嘉誠，馬雲他們白手起家 、零資本創業不是盲目的闖與創，是對人類需求的透徹了解！成功不是一時間的事、需不斷的學習，不斷的改進和完善自己。 如果說你吃不了苦，受不了累，挨不的艱辛的話，還有一種方法不打工、不創業就可以有飯吃。過街天橋上找個地一坐，擺個碗就可以了。或者是扯個幡，給人算命之類，坑蒙拐騙也行。 ... 說了這這麼多，也然後你能明白不想打工想自己做點生意就得做好一定覺悟！年薪30萬的朋友跟你說打工不如創業，他有出路想跟你一起做，你猶豫不決最後決定跟一個月薪3000的酒肉兄弟說起這個事情，他肯定會說創業沒有打工來的安穩，還是安心打工吧起碼衣食無憂。 這就是格局！而格局決定你的未來收入的方式。 ... 網際網路是一個神奇的地方，因此只要你願意付出努力，願意去鑽研，學習，賺錢的方法真的是太多太多了。特別是一些免費賺錢的小型創業項目，大家可以根據自己的特長、興趣愛好來選擇適合自己的賺錢方式。最最重要的是要堅持下去。如果剛才那幾種都不適合你，那下面這些就怎麼都適合你。 創業小項目：白手起家的生活小禮品 ... 現在的生活，不管男女老少，都喜歡照片，特別是在有特殊意義的時候，也是對自己美好的回憶的一種見證，慢慢的手機裡面的照片就越來越多，長久下去保存我們的回憶非常麻煩，畢竟手機內存有限，那麼今天的我們可以把值得留念的照片做書了，只要是生活中值得留念的照片都可以做成自己的喜歡的書冊相冊，手機殼、鑰匙扣掛件擺件，打火機衣服水杯，等等值得留念的個性化的生活小禮品，畢竟現在的人對拍照留念都已經成為了生活習慣，未來的市場前景還是不錯的。 在高速發展的網絡時代，有很多依靠網絡的工作讓自己白手起家的創業者，比如化妝品，保健品等，但是在我們選擇一個項目的過程中，每個人都希望選擇一些比較新穎的，潮流的，市場空白的，未來前景好的項目來做，希望能夠有一個長遠的發展，而個性化符合未來市場的發展趨勢，也比較符合時代的潮流，能夠迎合人們對個性化的需求，所以還是很不錯的。 其實很多人都清楚當一個行業剛剛開始的時候確實是容易入門的階段，那麼身邊做護膚或者衣服等等的人到處都是，你還在自己打包寄貨？為幾塊錢快遞磨耗時間嗎？你的好友圈還沒人在做照片，身邊能夠把照片做成書的人真的是不多，而需要的人卻是比比皆是，這才顯出了它獨到的優勢，或許這是我們生活中實打實的比需品未來的生活中永遠不會過時不會淘汰了。 微信：1318437884

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